Exercices fessiers :
Exercice 1 :
Exercice 1 ; Debout, en appui sur une jambe.
Lever la jambe latéralement le plus haut possible. Revenir à la position de départ en contrôlant la descente (lentement) et recommencer.
Ce mouvement travaille principalement le moyen fessier et, plus en profondeur sous ce dernier, le petit fessier.
(Vous pouvez le faire avec un élastique éventuellement).
Lever la jambe latéralement le plus haut possible. Revenir à la position de départ en contrôlant la descente (lentement) et recommencer.
Ce mouvement travaille principalement le moyen fessier et, plus en profondeur sous ce dernier, le petit fessier.
(Vous pouvez le faire avec un élastique éventuellement).
EXercice2:
Des Fessiers de TOP MODELS !!
EXercice 3:
Des Fessiers de Brésiliennes !!
