Exercices cuisses :

Exercice 1:

Exercice 1 ; Couchez sur votre dos, sur un tapis posé sur une surface plane. Mettez vos mains de façon a se que le coudes soit collées au sol. Soulevez vos cuisses et pédalez vos jambes en l'air comme si vous faites du vélo. Faites cet exercice pendant au moins 5 minutes par jour. Cet exercice brûlera les calories tout autant qu'il affermira vos cuisses.

Exercice 2:

Exercice 2 ; Asseyez-vous bien droite sur une chaise avec dossier. Mettez des poids sur vos chevilles. Levez une jambe, puis l'autre, puis les deux. Ce mouvement va tonifier vos jambes et cuisses, fortifier les muscles de votre ventre. Faites une petite série au début (de 15 à 20 mouvements) puis augmentez le nombre de séries avec le temps.

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EXercice3:

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