Halasana◄ ►La charrue
Cette inversion rajeunit l’ensemble du système nerveux. Elle étire la colonne vertébrale et lesabdominaux, améliore la circulation du sang, tonifie les organes internes et le système glandulaire. Le cou et les épaules sont libérés de toute tension.
En pratique.
On part de la posture de la chandelle, qui doit impérativement être effectuée sur une surface moelleuse, comme un tapis de yoga : couchez-vous sur le dos et fléchissez les genoux, serrez les abdos afin de soulever les jambes au-dessus de la tête, genoux fléchis. Maintenez votre dos avec les mains.
Puis, rentrez les épaules et rapprochez les coudes. Redressez les jambes. Rapprochez encore les coudes et détendez les muscles du visage et du cou, qui doivent être relaxés.
Maintenez la posture pendant 10 respirations.
De là, descendez directement les jambes ensemble derrière la tête. Gardez la tête dans l’alignement de la colonne vertebrale. Les pointes de pied touchent le sol.
Elevez la partie supérieure du torse vers le menton afin d’avoir la colonne vertébrale dans une position plus verticale. Joignez les mains derrière le dos en entrecroisant les doigts.
Cette inversion rajeunit l’ensemble du système nerveux. Elle étire la colonne vertébrale et lesabdominaux, améliore la circulation du sang, tonifie les organes internes et le système glandulaire. Le cou et les épaules sont libérés de toute tension.
En pratique.
On part de la posture de la chandelle, qui doit impérativement être effectuée sur une surface moelleuse, comme un tapis de yoga : couchez-vous sur le dos et fléchissez les genoux, serrez les abdos afin de soulever les jambes au-dessus de la tête, genoux fléchis. Maintenez votre dos avec les mains.
Puis, rentrez les épaules et rapprochez les coudes. Redressez les jambes. Rapprochez encore les coudes et détendez les muscles du visage et du cou, qui doivent être relaxés.
Maintenez la posture pendant 10 respirations.
De là, descendez directement les jambes ensemble derrière la tête. Gardez la tête dans l’alignement de la colonne vertebrale. Les pointes de pied touchent le sol.
Elevez la partie supérieure du torse vers le menton afin d’avoir la colonne vertébrale dans une position plus verticale. Joignez les mains derrière le dos en entrecroisant les doigts.
