Perdre 3 Kg en 7jours !

PETIT DEJEUNER
- une boisson chaude avec du lait ecremé sans sucre
- un verre de jus d'orange préssé (beaucoup moins calorique que les briques)
- du pain, complet ou cereales, ou bisquottes aux cereales(4 suffisent)
- un peu de beurre à 25% de matieres grasses

DEJEUNER
- une petite assiette de crudité au choix( carottes, mache, betteraves, tomates) mais avec uniquement du vinaigre de Xeres ou Balsamique, avec basilic ou ciboulette haché pour le gout
- une viande grillé+ haricots verts
- une compote allégé en sucres, ou fromage blanc à 0% 

A 16H
- 1 pomme ou une compote ou 5 pruneaux

DINER
- soupe de legumes+ pains cereales dedans pour caler
- une part de fromage sans pain!
- 1/2 pamplemousse


BOIRE AU MOINS 1.5L D'EAU OU DE THE (non sucré) PAR JOURS !!!
1H30 DE SPORT PAR JOURS !!